吾看书

第24章 主体性与敷衍（第3页）

* **内心清醒：** 你要非常清楚自己是在有策略地节省精力，而不是在欺骗或逃避责任。**敷衍是为了在关键地方更投入，而不是为了逃避责任。**

## 3. 学会拒绝

拒绝是维护界限、保护主体性最直接的武器。

* **明确拒绝是你的基本权利：** 你有权说“不”，无需为此感到内疚（虽然初期很难）。

* **直接而清晰地拒绝：**

* **简洁有力：** “谢谢，但这次不行。” “我无法参与。” “我的日程已经满了，无法接受新任务。”

* **避免过度解释：** 冗长的解释容易给对方找到突破口，也显得你心虚。一个简单的理由足够（甚至有时不需要理由）。

* **善用“破唱片法”：**

* 对方若持续施压，平静地重复你的拒绝，像破唱片一样。

* **提供替代方案（可选，非必须）：**

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* “我现在不能做，但也许下周可以？”（*确保这是你真心愿意且能做到的*）

* “我无法负责整个项目，但可以协助XX部分。”

* “你可以试试找XX问问/查查XX资源？”

* **延迟答复：**

* 不要立刻答应。说：“我需要看一下日程/考虑一下，稍后回复你。” 给自己缓冲时间，避免冲动答应。

* **区分请求与要求：**

* 大多数请求都是可以拒绝的。只有极少数是必须履行的义务或要求（通常与法律、核心职责相关）。

* **练习说“不”：**